研究顯示含有薑萃取物的飲料可以增加女性手掌溫度

上回朋友分享薑粉可改善冬天手腳冰冷，不過這只是個人經驗，如果要成為適用於多數人的普適性法則，證據仍不充分。

2018年幾位日本學者發表於Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine （基於證據的補充和替代醫學），標題是Hyperthermic effect of ginger (Zingiber officinale) extract-containing beverage on peripheral skin surface temperature in women （含有薑萃取物的飲料對女性外周皮膚表面溫度的溫熱作用）的論文則提出了充分的統計學證據。

首先經由「怕冷問卷」，找來幾位健康但怕冷的日本成年女性參加試驗，他們的年齡平均是30.0 ± 6.1歲，此外他們當下沒有任何疾病、當下沒有接受任何醫學治療、不在月經期間、沒有對薑過敏、沒有服用任何保健補充劑（維他命一類）。

實驗用的飲料主要是由玉米糖漿調製而成，熱量含量是40 kcal/100 mL，每杯280 ml。控制杯不加薑萃取物，實驗杯則加入乾薑片的萃取物。

實驗在一個室溫21度的控溫室中進行，每位受試者第一天上午先喝控制杯，間隔兩小時後下午再喝實驗杯，第二天則改為上午先喝實驗杯，間隔兩小時後下午喝控制杯。飲料飲畢後立刻用熱顯像儀測量手心溫度，之後每隔10分鐘測量一次，60分鐘內總共測量7次。

結果發現，不論飲料中有沒有添加薑萃取物，喝完飲料10分鐘後受試者手心溫度都會提高：

 

但含有薑萃取物的飲料提高手心溫度的幅度則顯著大於不含薑的飲料：

 請留意上圖右圖，在下午的實驗中，含薑飲料的效果至少可維持60分鐘。

此外喝完含薑飲料後，受試者經由問卷反饋主觀感受：

作者的結論是： 含有薑提取物的飲料對怕冷的人可能有幫助。

個人心得：這個實驗如果能加入不同劑量的組別就更好了，且光是兩天的短期實驗就可以看出薑確實可以改善手掌冰冷的問題，長期攝取效果可能更好，但作這種實驗可能需要更多經費。

什麼時候該停止救治並協助病人善終？

人皆有一死，但關於臨終徵兆，很少人可以像張醫師講這麼清楚，請見張醫師講座。

個人認為臨終徵兆應該是很重要的常識，但學校根本不教，老師只教人「學生」，不教「學死」。

每天一小匙薑粉改善冬天手腳冰冷，附有機薑粉近期價格

上回才介紹一個研究顯示薑湯可以提高小鼠體溫，最近就聽朋友分享經驗。朋友原來冬天會手腳冰冷，另外夏天辦公室冷氣很冷，進出時溫差大也會造成不適，自從每天早上用一小匙薑粉（科中附的塑膠湯匙，平匙約1克）加入一杯溫開水（約350cc）攪勻後喝下，就沒有這些問題了。每天的成本大約2-3元，遠比看醫生划算，相較於三餐吃一堆中藥，每天1g薑粉也不會對身體造成任何負擔。

由於不必花時間熬煮薑湯，直接吃薑粉應該是補充內熱源最便利的方法，也比較容易持之以恆，所以決定自己也來試試，打算從每天1g開始吃起。

薑粉最好選有機的，原因請見張醫師影片：

附上最近查到的薑粉價格：

淘寶上的原始點相關產品

大陸同胞商業頭腦真好，在淘寶以「原始點」為關鍵字，可以找到一大堆相關產品，連紅豆袋都有電熱的，銷量還不錯。

 用「原始點 不求人」找到的按推工具：

 

淋浴間磁磚縫除霉防霉工程DIY（4）DIY淋浴龍頭專用的大流量304不鏽鋼N閥（Z閥、曲腳）

上回將活性碳除氯器移到熱水器旁，之前裝的水龍頭明裝座就是多餘的，所以改回用N閥（Z閥、曲腳）來安裝淋浴龍頭。

不鏽鋼N閥都超貴，而且要用螺絲起子才能調節水量：

 

所以決定用彎頭與直接等管件DIY，其中冷水端（右邊）加裝PN 63 304全不鏽鋼迷你球閥，方便調節冷水：

試水不漏：

使用freecad模擬安裝，發現水龍頭如果要保持水平，只有唯一解：

先裝較長的冷水端：

再裝熱水端，慢慢調整兩個Z閥的間距及水平：

調好之後，鎖上水龍頭：

 試水不漏，完工～

下集：淋浴間磁磚縫除霉防霉工程DIY（5）AB塑鋼土填補磁磚縫隙孔洞

原始點療法改善中醫西醫無法治癒的皮膚惡疾（乾癬、牛皮癬、陳年雞眼等）

非常神奇，有緣人可參考

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更多資訊請參考基金會網站

三款大陸生產的智能健身器材

自從用了新風機，家中空氣品質大幅改善之後，就越來越不想去跑操場或上健身房運動了，而且研究顯示，健身房是染疫風險最高的場所（德國研究：運動時吐出氣溶膠多百倍），於是只能想辦法在家運動，但問題是健身器材如龍門架、槓鈴架，體積都很大，如果是小房子的話，也很難騰出空間。

大陸同胞的頭腦真的動很快，針對後疫情時代轟菌（家庭健身器材）的需求（不論是自願還是被迫在家），陸續推出了一些小體積的多功能智能健身器材，挺心動的。

速境 14000 rmb

力量站gymgest 14999 rmb，臺灣Aopen有貼牌進口，改名「半坪轟菌」，嘖嘖募資中。

 S計畫線條機Model S 50000 rmb

 

價格都不便宜，不過在高房價的地區，運動器材成本最高的其實是擺放器材所需的地坪而非器材本身，相較於龍門架、啞鈴組、槓片等等所需的佔地，這些智能運動器材其實挺划算的（最後一組除外），若再考慮日後醫療成本及老人失能所需的長照花費，應該值得投資。不過個人覺得這種複雜的玩意比較容易壞，如果家裡空間大的話，還是傳統的啞鈴、槓鈴、龍門架會比較耐用。

研究顯示薑湯可以促進粒線體生合成並增加小鼠的攝氧量與體溫

基於長期使用的經驗，薑是原始點療法中最重要的熱源，也是中醫最常用的辛溫藥之一，不過一直沒看到近代科學對其生理作用的研究，我想應該不是沒有相關研究，而是很多論文不是公開的，需要學術資源才能下載，加上都是原文，一般大眾很難獲得資訊。

2019年發表於Journal of Food Science第84期的一篇論文，標題是Promotion of mitochondrial biogenesis via activation of AMPK-PGC1ɑ signaling pathway by ginger (Zingiber officinale Roscoe) extract, and its major active component 6-Gingerol（薑萃取物與其主要活性成分6-薑酚經由活化AMPK-PGC1ɑ訊息傳遞路徑對粒線體生合成的促進），以下重點摘要：

研究顯示運動可以降低癌症患者的死亡率

重點整理：

1. 針對癌症患者，不論重量訓練還是有氧運動，只要有運動，死亡率都會下降。

2. 針對美國成人的研究指出，同時進行重量訓練與有氧運動的人死亡率最低。

原始點療法在治病時，非常強調運動的重要性，應該是很有洞見的。